Dire no può essere molto difficile. Le persone con bassa autostima molto spesso hanno anche una mancanza di assertività e pensano di doversi adattare a tutte le aspettative che gli altri hanno su di loro. Per loro è molto difficile fissare i limiti del rapporto con gli altri.
A volte si sentono come vergognose, o colpevoli, nel dire di NO. Ma il fare le cose contro la propria volontà e possibilità non fa altro che farli sentire ancora più abusati e arrabbiati.
Dire di no, significa osare affermare i propri desideri e i propri bisogni. Quando diciamo di sì a tutto, soprattutto se pensiamo il contratio, lo facciamo perché abbiamo paura di non piacere.
E’ una paura che risale dall’infanzia, epoca durante la quale pensavamo di dover obbedire ai genitori per avere il loro affetto. Opporsi, significa capire che gli altri possono amarci, anche se non siamo sempre d’accordo con loro.
Tieni ben chiari i tuoi obiettivi
A volte diciamo di sì a una richiesta soltanto perché non sappiamo esattamente per quale motivo dovremmo dire di no, pur provando istintivamente la sensazione che quella determinata attività non contribuirà in alcun modo al benessere nostro o di chi abbiamo vicino.
Questa sensazione dovrebbe rappresentare per te il primo campanello d’allarme, un indizio del fatto che probabilmente quella certa attività non è in linea con le tue ambizioni e i tuoi obiettivi. Il tuo intuito ti sta semplicemente comunicando che sarebbe il caso di fare dell’altro, qualcosa che sia finalizzato alla realizzazione dei tuoi sogni.
Approfondisci questa sensazione, cerca di chiarire a te stesso quali sono i tuoi obiettivi e quali sono le attività e le richieste alle quali dire di sì in quanto in linea con i tuoi sogni.
Se chiarisci a te stesso i tuoi obiettivi diventerà estremamente agevole individuare le richieste alle quali dire di no.
Comprendi cosa implica dire di sì
Normalmente abbiamo la tendenza a dire di sì a tante piccole richieste che arrivano contemporaneamente da più parti. Diciamo di sì perché ci sembra che in fondo non stiamo perdendo troppo tempo, soltanto 10-15 minuti, 20 al massimo, giusto?
In realtà tutte queste piccole attività, una volta sommate, generano un volume di tempo considerevole.
Ci sono alcune persone che sono in grado di gestire importanti attività e al contempo riescono a dedicarsi alla propria famiglia, ai propri amici e ai propri interessi.
Altre persone, invece, non hanno tempo per altro al di là del lavoro, perché completamente assorbiti da una serie di tante piccole attività e richieste che di fatto gli impediscono di dedicarsi a ciò che davvero è importante per loro.
La differenza tra le due categorie di persone è che i primi sono pienamente consapevoli di cosa significhi dire di sì e delle relative implicazioni. La prima categoria di persone sa che per vivere la propria vita al massimo è necessario dire di no a quelle attività che non sono in linea con i propri valori e con i propri obiettivi.
Puoi certamente decidere di continuare a dire di sì a ogni minima richiesta che ti provenga dall’esterno, ma ciò significa che difficilmente avrai tempo per vivere la vita che davvero sogni.
Ogni volta che qualcuno ti avanza una richiesta, prova allora a pensarci su due volte prima di dire sì o no. Pensa a quali sarebbero le implicazioni a breve e a lungo termine di una risposta affermativa.
Il tempo è ben più prezioso del denaro, perché il denaro una volta andato forse potrai riaverlo indietro, mentre il tempo, una volta andato, è perso per sempre. Usalo per le cose a cui tieni davvero.
Realizza che dire di no va assolutamente bene
Dire di no non significa essere egoisti, dire di no non significa pensare soltanto a se stessi. Al contrario, dire di no a delle richieste significa potersi concentrare e dedicarsi al massimo a ciò che davvero è in grado di creare valore aggiunto, sia per noi che per gli altri.
Dire di no è perfettamente accettabile. Non pensare che una risposta negativa a una richiesta ti metta in cattiva luce o che possa far arrabbiare chi te l’ha rivolta. Dire di no non signfica essere scortesi, se sappiamo spiegare in modo chiaro e coerente le nostre ragioni. Se l’altra persona ha una minima apertura mentale, capirà agevolmente che il tuo rifiuto non ha nulla di personale, ma che al contrario si basa su ragioni oggettive.
Probabilmente non ti sentirai propriamente a tuo agio nel momento in cui devi pronunciare il fatidico “no“, perché in quel momento sentirai di poter deludere o rendere infelice chi ti ha fatto la richiesta. Potresti pensare che si allontanerà da te o che con il tuo rifiuto rovinerai i buoni rapporti.